Descubra quantas calorias tem o café!
O cuidado com as calorias que consumimos já não é mais exclusivo para pessoas que querem emagrecer. Cada vez mais se entende a importância de consumir uma quantidade adequada de calorias nos alimentos e bebidas que ingerimos no dia a dia.
Mas, algo que nem sempre colocamos nessa conta é o café! Afinal, sendo uma bebida tão amada e consumida, é importante saber quantas calorias tem o café.
Então, descubra neste post quantas calorias tem o café e suas variações, além de suas propriedades nutricionais e os inúmeros benefícios que o café pode oferecer à saúde. Confira!
O que são calorias?
Antes de falar quantas calorias tem o café, não custa relembrar o que são as calorias. Elas são uma unidade de medida de energia. Então, uma caloria (ou mais comumente, quilocaloria - kcal) é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de um quilograma de água em um grau Celsius.
Parece complicado, mas não é: quando falamos de alimentos ou bebidas, as calorias nos dizem quanta energia nosso corpo pode obter ao consumir certos alimentos e bebidas.
A importância das calorias
Fonte de Energia
O corpo humano necessita de energia para todas as suas funções básicas, desde a respiração e circulação sanguínea até o crescimento celular e a manutenção da temperatura corporal e claro, para todas as atividades que fazemos, e isso vem das calorias.
Crescimento e Reparação
Crianças e adolescentes necessitam de calorias adicionais para sustentar o crescimento e desenvolvimento, mas mesmo para adultos e idosos, as calorias são essenciais para reparar tecidos danificados e manter a saúde geral do corpo.
Saúde e Bem-Estar
As calorias fornecem a energia necessária para o funcionamento adequado do cérebro, influenciando a concentração, memória e habilidades cognitivas. Aliás, também vale para atividades físicas onde ela é usada como combustível para manter a performance e a recuperação muscular.
Cuidados com calorias
Apesar de toda essa importância, é preciso encontrar o equilíbrio entre a quantidade de calorias que consumimos e a quantidade que gastamos para manter um peso saudável.
Ingerir mais calorias do que o corpo utiliza leva ao armazenamento de energia em forma de gordura, enquanto consumir menos calorias do que o necessário pode resultar em perda de peso.
Isso leva à medição de calorias nos alimentos. Com isso, é possível encontrar o balanço ideal entre gastos e consumos calóricos.
Mas, quantas calorias tem o café?
Como você viu, é muito importante ficar por dentro do consumo calórico do nosso dia a dia, e o café não está fora dessa conta. Então, a boa notícia é que o café por si só tem pouquíssimas calorias:
Café Preto (sem açúcar)
- Calorias: 2 kcal por xícara (240 ml).
- Propriedades: Rico em antioxidantes, especialmente ácido clorogênico, que ajuda a combater os radicais livres, vitaminas do complexo B e minerais.
Café (com açúcar)
- 1 colher de chá de açúcar (4g): Aproximadamente 16 kcal + 2kcal do café
- 1 colher de sopa de açúcar (12g): Aproximadamente 48 kcal + 2kcal do café
Café com Leite
- Calorias: 60 kcal por xícara (240 ml) com 1/2 xícara de leite integral
- Propriedades: Além das propriedades do café, também oferece cálcio e vitamina D, essenciais para a saúde óssea.
Latte
- Calorias: 190 kcal por xícara (240 ml)
- Propriedades: Boa fonte de cálcio, vitamina B12 e fósforo.
Mocha
- Calorias: 290 kcal por xícara (240 ml)
- Propriedades: Além do café, inclui chocolate, oferecendo antioxidantes adicionais.
Cappuccino
- Calorias: 120 kcal por xícara (240 ml)
- Propriedades: Contém proteínas do leite e cafeína, proporcionando energia e saciedade.
Vale lembrar que esses valores são estimados/aproximados e podem variar de acordo com os produtos utilizados na produção das bebidas.
Além das calorias, o café traz uma série de benefícios para a saúde, como:
- melhora da função cognitiva;
- aumento do metabolismo;
- redução do risco de doenças;
- proteção cardiovascular.
Ou seja, pode continuar tomando seu cafezinho todo dia, pois além de poucas calorias, ele contribui para a sua saúde. Ainda mais se for um café especial!
O Café da Mais1 é tudo isso e muito mais!
Agora que você descobriu quantas calorias tem o café, está na hora de aprender também sobre o café especial da Mais1.Café!
Produzido por uma combinação de grãos especiais 100% arábica, selecionados e ajustados para oferecer o mesmo sabor e aroma, após passarem por um processo de torra média, resultando em uma bebida intensa, com tons naturalmente doces e equilíbrio ideal entre acidez e maciez.
Aliás, nosso grão especial recebeu a pontuação de 80 pela SCAA (Specialty Coffee Association of America). Saiba mais sobre nosso café especial clicando aqui, ou visitando uma de nossas centenas de unidades!
Então, se você tem interesse no universo do café, já pensou em investir em uma franquia de cafeteria? A Mais1.Café tem um modelo testado e aprovado, sendo a franquia que mais cresce no Brasil.
Portanto, acesse nosso site e veja como você pode ter uma cafeteria funcionando e com um modelo de negócios estabelecido em menos de 3 meses.
