Estar bem alimentado e preparado é fundamental para mandar bem nos treinos, já que eles exigem muito do nosso organismo para serem bem sucedidos. E se você está buscando uma forma eficaz de melhorar seu desempenho, sabia que tomar café antes do treino pode te ajudar?
Pois é, além de ser parte dos nossos momentos de relaxamento, o café pode ser um grande aliado pré-treino.
Então, neste post, vamos te dar 4 motivos para tomar café antes do treino, mostrar benefícios dessa prática, e te falar um pouquinho sobre o Wheyppuccino e Super Energy, da Mais1, PERFEITOS para quem quer treinar com mais energia, sem abrir mão do sabor de um pré-treino!
Primeiramente, vamos responder algumas dúvidas comuns sobre esse tema:
R: Sim, tomar café antes do treino pode melhorar a performance, aumentar a resistência e auxilia na queima de gordura (falaremos mais sobre isso abaixo).
R: O mais recomendado é você consumir café cerca de 30 a 60 minutos antes de começar o treino para a cafeína ser absorvida pelo organismo e comece a fazer efeito.
R: Isso depende dos seus objetivos e necessidades. A cafeína pura é eficaz para aumentar a energia e a concentração, enquanto os suplementos pré-treino podem conter uma combinação de ingredientes que também melhoram a performance física, como creatina e aminoácidos. Na dúvida, consulte um personal trainer!
Então, agora, veja o que você tem a ganhar ao consumir café antes de treinar!
Você já viu em nosso blog que o café faz bem para a saúde, trazendo benefícios como:
Mas, falando especificamente de benefícios para quem treina, o café traz:
A cafeína presente no café é um estimulante natural que ajuda a melhorar os níveis de energia, aumentando a disposição para realizar exercícios leves ou intensos. Além disso, essa substância também reduz a percepção de esforço durante a atividade física, fazendo com que os exercícios pareçam mais fáceis e permitindo que você se exercite por mais tempo.
Estudos mostram que a cafeína pode aumentar a resistência em atividades aeróbicas, como corrida e ciclismo, ajudando você a ir mais longe sem se cansar rapidamente. Aliás, outro benefício é que a ingestão de café antes do treino de musculação pode melhorar a força muscular, permitindo levantar pesos mais pesados e realizar mais repetições.
Um dos pontos mais importantes para quem treina é a queima de gordura. Inclusive, a cafeína ajuda não só aumentando o metabolismo, como a lipólise, promovendo a queima de gordura e potencializando a utilização das reservas de gordura como fonte de energia.
Todo mundo adora aquela “acordada” que o café oferece. Aliás, em uma rotina de treinos, isso também é importante. A cafeína melhora a função cognitiva, aumentando a concentração e o foco durante o treino, o que é crucial para realizar os exercícios de forma correta e eficiente.
Então, como você viu, existem muitos benefícios em tomar café antes do treino, muito por conta da cafeína, uma substância que atua de várias formas no nosso organismo. Pensando nisso, a Mais1.Café desenvolveu alguns produtos para potencializar os seus resultados na academia!
Um delicioso suplemento em pó sabor cappuccino, que combina os benefícios do whey protein com o sabor do café especial da Mais1. Portanto, ele é ideal para consumo antes do treino, oferecendo uma dose de proteína de alta qualidade para recuperação muscular.
Um suplemento em pó sabor café especial, formulado para fornecer um boost de energia e melhorar o desempenho físico com vitaminas de A a Z, cafeína, taurina, l-carnitina - tudo em um só gole.
Com isso, perfeito para ser consumido antes do treino, aumentando a disposição e otimizando a queima de gordura com o delicioso sabor do nosso café!
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