O cuidado com as calorias que consumimos já não é mais exclusivo para pessoas que querem emagrecer. Cada vez mais se entende a importância de consumir uma quantidade adequada de calorias nos alimentos e bebidas que ingerimos no dia a dia.
Mas, algo que nem sempre colocamos nessa conta é o café! Afinal, sendo uma bebida tão amada e consumida, é importante saber quantas calorias tem o café.
Então, descubra neste post quantas calorias tem o café e suas variações, além de suas propriedades nutricionais e os inúmeros benefícios que o café pode oferecer à saúde. Confira!
Antes de falar quantas calorias tem o café, não custa relembrar o que são as calorias. Elas são uma unidade de medida de energia. Então, uma caloria (ou mais comumente, quilocaloria - kcal) é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de um quilograma de água em um grau Celsius.
Parece complicado, mas não é: quando falamos de alimentos ou bebidas, as calorias nos dizem quanta energia nosso corpo pode obter ao consumir certos alimentos e bebidas.
O corpo humano necessita de energia para todas as suas funções básicas, desde a respiração e circulação sanguínea até o crescimento celular e a manutenção da temperatura corporal e claro, para todas as atividades que fazemos, e isso vem das calorias.
Crianças e adolescentes necessitam de calorias adicionais para sustentar o crescimento e desenvolvimento, mas mesmo para adultos e idosos, as calorias são essenciais para reparar tecidos danificados e manter a saúde geral do corpo.
As calorias fornecem a energia necessária para o funcionamento adequado do cérebro, influenciando a concentração, memória e habilidades cognitivas. Aliás, também vale para atividades físicas onde ela é usada como combustível para manter a performance e a recuperação muscular.
Apesar de toda essa importância, é preciso encontrar o equilíbrio entre a quantidade de calorias que consumimos e a quantidade que gastamos para manter um peso saudável.
Ingerir mais calorias do que o corpo utiliza leva ao armazenamento de energia em forma de gordura, enquanto consumir menos calorias do que o necessário pode resultar em perda de peso.
Isso leva à medição de calorias nos alimentos. Com isso, é possível encontrar o balanço ideal entre gastos e consumos calóricos.
Como você viu, é muito importante ficar por dentro do consumo calórico do nosso dia a dia, e o café não está fora dessa conta. Então, a boa notícia é que o café por si só tem pouquíssimas calorias:
Vale lembrar que esses valores são estimados/aproximados e podem variar de acordo com os produtos utilizados na produção das bebidas.
Além das calorias, o café traz uma série de benefícios para a saúde, como:
Ou seja, pode continuar tomando seu cafezinho todo dia, pois além de poucas calorias, ele contribui para a sua saúde. Ainda mais se for um café especial!
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