Café da manhã low carb é possível? A resposta é...

Ter um café da manhã low carb parece uma missão impossível, ainda mais por ser a refeição mais importante do dia e recheada de carboidratos, como pães, bolos e afins. Mas dá para ter um café gostoso com mudanças simples no cardápio.

A dieta low carb sempre foi associada a perda de peso, mas com o tempo, passou a ser sinônimo de estilo de vida saudável. Mas para isso é preciso uma reeducação alimentar. 

Você tem dúvidas de como é um café da manhã low carb e como acrescentar isso na sua rotina? Confira neste post. 

Saiba o que são as dietas low carb 

Para quem ainda não conhece, as dietas low carb são aquelas dietas restritivas quando o assunto é carboidrato. O nome vem do inglês, onde low significa baixo e carb é abreviação de carboidrato. 

Ela ganhou espaço e hoje é um estilo de vida para muitos brasileiros. A dieta nada mais é que a diminuição de ingestão de alimentos como:

Com isso, acaba tendo o aumento no consumo de proteínas como ovos, carne bovina, peixe, frango e gorduras consideradas boas para o organismo, como azeite, abacate e nozes. 

Quando surgiu a dieta low carb? 

A dieta low carb surgiu com o cardiologista norte-americano Robert Atkins, na década de 1960, quando criou uma dieta de emagrecimento baseada em cortar os carboidratos do prato. 

Mas foi nos anos 2000 que ela ganhou força. Na dieta, além da restrição ao carboidrato, havia o aumento no consumo de proteínas. Com isso, o corpo queimava a gordura acumulada do corpo para dar energia às células. 

O que pode e não pode no café da manhã low 

Em relação ao que pode e o que não pode no café da manhã low carb tudo envolve, logicamente, a ausência do carboidrato. Mas se isso era difícil, hoje o mercado atende a esta demanda e produz produtos low carb.

O que pode no café da manhã:

O que não pode no café da manhã:

Por que o café é tão importante? 

O  tradicional café da manhã do brasileiro é pão e café, mas você terá de tirar o pão na dieta low carb. O bom e velho café pode e deve seguir na rotina por ter pouca caloria.

O café é importante não apenas pela cafeína, que te dará a energia para o dia, mas por ter sais minerais, aminoácidos e ácidos que ajudam a ter uma melhor saúde, evitando a depressão, doenças cardíacas entre outras. 

Além disso, o café acelera o metabolismo e faz você perder peso – incrível, não é mesmo?

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3 dicas de café da manhã simples e muito gostoso

Você já ficou sem comer algo por mais de 8 horas? Só de pensar dá uma fome. E é isso que acontece quando dormimos. Ficamos muito tempo sem nos alimentar e, por isso, um café da manhã simples passa a ser fundamental. 

Sim, pode ser simples mesmo! Sabemos que, do acordar até sair para o trabalho ou para a escola é uma correria, mas acima de tudo, é importante fazer aquela que é considerada a principal refeição do dia. 

Vamos te dar três dicas de café da manhã simples, gostoso e prático para você colocar em sua rotina e não pular esta refeição, mesmo na pressa. 

Conheça os alimentos mais comuns no café da manhã brasileiro! 

É claro que o café puro sempre compõe a mesa do brasileiro no café da manhã, além dele, o pão também é presença garantida, seja o francês, o caseiro ou de forma. 

Uma das mais tradicionais combinações, tanto em casa como na rua, é o pingado com um pão na chapa. Isso nada mais é do que um café com leite e, para comer, um pão amanteigado esquentado na chapa. Delícia, não é mesmo?

Mas outras delícias estão na lista dos mais queridinhos, como um cappuccino, um espresso, os pães de queijo, croissant e cookies.

Qual a importância do café da manhã? 

É claro que todas as refeições têm a sua importância, mas o café da manhã é fundamental, porque durante o sono, ficamos muitas horas sem comer e o nosso organismo continua gastando energia.

Um problema básico que pular o café da manhã causa é a hipoglicemia devido à baixa presença de glicose no sangue. Com isso, a pessoa pode ter tonturas, náuseas e até desmaiar. 

Pode parecer até contraditório, mas não tomar café da manhã leva ao sobrepeso. Isso porque a pessoa tende a ficar com fome e pode comer besteiras em horários errados ou comer muito na refeição seguinte, no caso, o almoço. 

3 opções de café da manhã simples e saboroso

A preguiça ou correria não podem ser desculpas, então, confira três opções de café da manhã simples e muito gostoso.

Cappuccino com pão de queijo

O cappuccino com alguns pães de queijo darão a energia que você precisa. A combinação dos dois é quase perfeita – você vai amar. 

Café preto e cookies

O café preto e os cookies são tradicionais e bem saborosos. Você ganhará agilidade e um pique extra para enfrentar um dia de trabalho. 

Macchiato com croissant

E que tal sair do trivial e tomar um macchiato. Isso dá um sabor especial a sua rotina e, para acompanhar, um croissant para deixar tudo mais saboroso. 

Quer praticidade? Compre seu café da manhã por aplicativo 

Agora, se mesmo assim a correria tomar conta da sua manhã, você pode pedir seu café da manhã por aplicativo e retirar na Mais1 Café – tudo rápido e prático. Para isso, basta acessar o nosso site agora mesmo!

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Descubra os 5 benefícios do café para a sua saúde

O nosso querido café é uma ótima bebida para começar o dia no pique. Para muitos é o combustível para enfrentar um dia inteiro de muito trabalho. Mas os benefícios do café vão além deste lado emocional.

A bebida é um patrimônio nacional do Brasil e traz benefícios para a saúde em vários aspectos. Por isso, se você não tem o costume de beber um café de qualidade, talvez seja a hora de colocar na sua rotina.

Siga neste post e confira cinco benefícios do café para a sua saúde. Mas antes de começar a ler, que tal pegar um café?

Saiba tudo sobre o café e se surpreenda com os benefícios! 

O café é amado não só pelos brasileiros, mas pelo mundo inteiro, tanto é que se tornou a segunda bebida mais consumida no planeta, perdendo apenas para a água. 

E apesar do Brasil ser o maior produtor mundial do grão e ter uma ligação forte com a bebida há séculos, a planta é originária da Etiópia - hoje o quinto maior produtor. Vietnã, Colômbia e México são outros grandes produtores. 

Mas quais são os nutrientes do café? 

O café tem vários nutrientes e, por isso, é uma bebida indicada por nutricionistas porque, além deste benefício, possui baixa caloria – bom para quem quer emagrecer. 

A bebida tem menos do que cinco calorias, entretanto, o café com açúcar chega a ter no mínimo 33 calorias. Dentre os nutrientes, o café tem:

1 - Dá energia

Esse é o primeiro benefício porque o que provoca esse pique a mais na pessoa vem da substância mais característica: a cafeína. Ela estimula o sistema nervoso central e combate o cansaço.

2 - Protege o coração

Um estudo feito pela Universidade de Havard, uma das mais conceituadas do planeta, aponta que beber uma ou duas xícaras de café por dia ajuda a proteger o corpo contra insuficiência cardíaca.

3 - Ajuda no emagrecimento

É claro que o emagrecimento  necessita de uma série de fatores, como exercícios físicos e dieta, entretanto, o café ajuda muito no processo. Além de ter poucas calorias, a cafeína acelera o metabolismo e, com isso, a queima da gordura.

4 - Previne a diabetes

Estudos apontam que o consumo de café ajuda a insulina produzida no pâncreas e isso reduz a glicemia no sangue. Mas, é claro, não exagere no açúcar na hora do café.

5 - E a socialização?

Saindo um pouco da saúde em si, o café ajuda a socialização, pelo hábito que as pessoas têm de sempre tomar a bebida com um acompanhante .

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